Глоссарий
Словарь терминов
Понятные объяснения терминов, которые мы используем в статьях — психология, финансы, здоровье, технологии и саморазвитие.
Глоссарий
- Активное слушание
- Способ слушать, при котором вы сосредоточены на понимании собеседника, а не на подготовке ответа: уточняете, переспрашиваете, отражаете сказанное.
- Ангедония
- Утрата способности получать удовольствие от того, что раньше радовало. Один из ключевых признаков депрессии, а не просто «плохое настроение».
- Выгорание
- Истощение от хронического рабочего стресса, с которым не удалось справиться. Узнаётся по трём признакам: опустошённость, отстранённость от дела и чувство, что перестал справляться.
- Гигиена сна
- Набор привычек и условий, способствующих качественному и регулярному сну — режим, обстановка, ограничение экранов.
- Глубокая работа
- Сосредоточенная работа без отвлечений над сложной задачей. Отличается от «занятости» тем, что создаёт результат, который трудно повторить.
- Дофаминовая петля
- Замкнутый цикл «сигнал — действие — награда», из-за которого мы бесконечно листаем ленту: мозг предвкушает награду сильнее, чем радуется ей, поэтому тянется за следующей порцией.
- Инфляция
- Обесценивание денег со временем: на ту же сумму через год можно купить меньше. Поэтому деньги «под подушкой» медленно теряют ценность.
- Инфляция образа жизни
- Рост расходов вслед за ростом дохода: зарплата выросла, а накоплений больше не стало, потому что вырос и уровень трат.
- Искусственный интеллект
- Способность компьютерных систем выполнять задачи, которые обычно требуют человеческого интеллекта — обучение, рассуждение, распознавание образов.
- Когнитивное искажение
- Систематическая ошибка мышления: мозг отклоняется от точного ответа не случайно, а в предсказуемую сторону — и делает это каждый раз одинаково.
- Кортизол
- Гормон стресса, который помогает мобилизоваться в моменте. Проблема не в самом кортизоле, а в его хронически повышенном уровне.
- Личные границы
- Обозначенные пределы допустимого в отношениях: что вы готовы принимать, а что нет. Их отсутствие — один из главных факторов эмоционального истощения.
- Недосып
- Накопленная разница между тем, сколько сна нужно организму, и тем, сколько он получил. Отоспаться за выходные полностью не получается — часть последствий остаётся.
- Норма сбережений
- Доля дохода, которую вы откладываете. Именно она, а не размер зарплаты, определяет, как быстро растёт ваш капитал.
- Осознанность (майндфулнес)
- Практика осознанного присутствия в моменте — без оценок и излишней реакции на мысли и чувства.
- Остаточное внимание
- Часть внимания, которая остаётся на предыдущей задаче после переключения. Из-за неё многозадачность снижает качество работы над каждой задачей.
- Предвзятость подтверждения
- Склонность замечать и запоминать то, что подтверждает нашу точку зрения, и игнорировать факты, которые ей противоречат.
- Прокрастинация
- Добровольное откладывание дела, о котором человек знает, что промедление ему навредит. Откладывается не время, а неприятное чувство, которое вызывает сама задача.
- Синдром самозванца
- Устойчивое ощущение, что успех незаслужен и вас вот-вот разоблачат, несмотря на объективные достижения и подтверждённую компетентность.
- Сложный процент
- Процент, который начисляется не только на исходную сумму, но и на ранее накопленные проценты.
- Установка на рост
- Убеждение, что способности развиваются через усилие и практику, а не заданы от рождения. Влияет на то, как человек реагирует на неудачи.
- Финансовая подушка
- Деньги, отложенные на несколько месяцев обычных расходов и доступные в тот же день. Их задача — не заработать, а не дать вам продать активы или влезть в долг в худший для этого момент.
- Циркадный ритм
- Внутренние биологические часы примерно на 24 часа, которые управляют сном, температурой тела и гормонами. Синхронизируются в первую очередь дневным светом.
- Цифровой детокс
- Осознанный перерыв в использовании гаджетов и соцсетей. Смысл не в отказе от технологий, а в восстановлении контроля над вниманием.
- Эмоциональный интеллект
- Способность осознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других людей.